zeynepozyilmazel

Website:

http://zeynepozyilmazel.com

Posts by zeynepozyilmazel:
Instagram
2019’un ilk günlerini hasta geçirince, 2018’i uğurlarken ne hoş anlarımızın olduğunu hatırlamak moral olur mu? 🤔 #tbt #zeynepsahnede
2019’da aranan ruh budur 🤪
Şimdi düşünüyorum da, beslenme konusunda kendi mesleğimle ilgili okuduğumdan daha çok kitap, makale, araştırma okumuş olabilirim 🙈 Bu konu hayatımda en çok merak ettiğim, kafaya taktığım, çözmeye inat ettiğim konu olabilir. Sonuçta istediğim tek bir şey var. İyi hissetmek! Yaptığım her seçimde uzun vadede iyi hissedip hissetmeyeceğimi tartmaya gayret ediyorum. Yemekte de öyle. Ne yediğimde kendimi iyi hissediyorum? Ne yediğimde rahatsızlık duyuyorum? İtiraf etmek gerekirse, en zoru bu. Genellikle ezbere yiyoruz. Bize ne öğretildiyse, elimize ne liste verildiyse o. Oysa farkında olursak, bedenimiz neye ihtiyacı olduğunu bize söylüyor. Nasıl mı? Canınız çekiyor! Bu kadar basit! Ama “canım tatlı çekiyor ne yapayım?” demeyin! İşin bu kısmı aldatıcı! Çünkü şeker, abur cubur alışkanlık yapıyor maalesef! Mesela ben de tatlı yemeyi herkes gibi çok seviyorum. Yediğim anda kendimi çok iyi hissettiğim kesin 🙈 Ama arkasından kendimi dinlemeye devam ettiğimde daha çok yemek istediğimi, bir tür tatminsizlik hissinin geldiğini, ardından normalin çok üzerinde yemek yediğimi, hatta psikolojik olarak depresif bir ruh haline girdiğimi farkediyorum. Zaten yediğimiz yemeklerin ruh halimiz üzerindeki etkileri sandığımızdan fazla. Hatta bu ertesi günkü yemek tercihlerime bile yansıyor. O halde sizlere ilk ve en önemli tavsiyem kendinizi dinlemeniz. Bedeninizin farkında olmanız. Ve kendinize şunu sormanız: Yediğiniz şey size ne hissettiriyor? Bana göre başlamak için en doğru nokta budur. Çünkü yediklerinize böyle baktığınızda zaten doğal olmayan, işlenmiş gıdaların size iyi hissettirmediğini, doğal beslendikçe daha enerjik hissettiğinizi görecek ve seçimlerinizi ona göre yapmaya başlayacaksınız. #ZeynebinBeslenmeNotları
Hıncal Abi’nin yılbaşı ağacını süslemeye 9 sene önce başlamışım. Fotoğraf o günden... Aralık 2009... Bugün yine ağacı, salonu süsledik. Kahveler içildi, anılar konuşuldu, videolar çekildi, aile üyelerine gönderildi... Yıllar çok çabuk geçiyor... Daha nice yıllara... #tbt
Bir süre önce hikaye bölümünde sormuştum neleri merak ettiğinizi, ne tarz fotoğraflar, bilgiler, yazılar paylaşmamı istediğinizi. En çok istek alan konulardan biri nasıl beslendiğim, kilomu nasıl koruduğum ile ilgiliydi. Zaman içinde çok yöntem denedim, bir çok beslenme uzmanına danıştım ve her birinden çok şey öğrendim. Ancak son 2 senedir Metabolic Balance yöntemini uyguluyorum ve diyet hayatımdan tamamen çıktı. Ancak bu yönteme bugüne kadar öğrendiklerimi ve sezgilerimi de ekleyerek kendi beslenme tarzımı oluşturdum. Mesela @taylankumelitk’den besinlerin özelliklerini, içeriklerini öğrendim. @cenkozyilmaz’dan spor-beslenme ilişkisini öğrendim. Alev Özderici ile uyguladığım canlı beslenme küründe besinleri öldürmeden nasıl tüketeceğimi, çiğ beslenmenin, pişirmek istediğimde doğru pişirmenin önemini öğrendim. @haydrendersarac’tan beden tipine göre besin seçmeyi ve tabi yaptırdığım intolerans testleri ile yediğim besinlerin bana ne hissettirdiğini farketmeyi öğrendim. @cananefendigilkaratay hayatımdaki dönüm noktalarından biridir. Besinlerin nasıl müdahalelerle bozulduğunu, bugünkü buğdayın, glutenin, şekerin bedenime nasıl zarar verdiğini, ara öğünün sakıncalı olduğunu, az ve öz yemenin faydalarını, ve tabi proteinin önemini ondan öğrendim. Bugün uyguladığım Metabolic Balance yöntemi de (Onur Yozbatıran denetiminde) Karatay metoduna oldukça yakın zaten. Sizlerle zaman zaman nasıl beslendiğimi paylaşmak istiyorum. Bu detokslara, azıcık yemelere kendinizi hapsetmeye gerek olmadığını göreceksiniz. Önce insan hayattan keyif almalı. Ben beslenme uzmanı değilim. Zaman içinde öğrendiklerimi ve uyguladıklarımı yazacağım size. Hikaye bölümünde de küçük notlar paylaşabilirim. Sadece öneri olarak. Ama uygulayarak öğrendiğim ve kesin olarak söyleyebileceğim tek bir şey var: Kalori hesabı tarih oldu! #AzÇoktur #NeKadarSadeOKadarİyi #ZeynebinBeslenmeNotları
Bu hafta bir kardeş #tbt ‘si gelir, bu kadar uzak kalınca çok özlenir, döner dönmez sarılınır, öpülür, hasret giderilir, çok sevilir ❤️ @ayseozyilmazel
Bazen öyle şeyler olur ki, inandığın her şey anlamını yitirir... Yaşamını yönlendiren, düşünce sistemini üzerine kurduğun, kararlarını, çizdiğin yolu belirleyen şeyler... Boşluktaymışsın gibi bir his gelir... Olabilir... Hayat bu... Her zaman baştan başlanabilir... Yeter ki güneşin doğuşundaki güzelliği görmeye devam et... #zeyneptennotlar #zeynepyolda #bodrum #bitez
Bu sabah... gün doğarken... Bitez... Huzurlu, dingin, güzel sözler söylenen, güzel dilekler dilenen, güzel hayaller kurduran bir pazar olsun 🙏🏻 #zeynepyolda #bodrum #bitez
Twitter

zeynep özyılmazel

WordPress.com'da Blog Oluşturun.