Doğum günü partisi, üzerine doğum günü hediyesi bir Bodrum seyahati, üzerine partiye gelemeyen arkadaşlarımın beni çıkardıkları yemekler derken 2 hafta kutlamışım yeni yaşımı!

Kutlama kısmından şikayetim yok da, o kadar uğraşıp verdiğim kiloların 1,5 kg’ını geri almasaydım iyiydi!

Her şeyin bir bedeli var diyor, derin bir nefes alıyor ve Taylan Kümeli’nin sabırla hazırladığı yeni listeyi uygulamaya başlıyorum.

Sizin de tatil kilolarıyla başınız dertteyse buyrun yeni liste:

6 GÜN

SABAH UYANINCA – İçine 1 çay kaşığı elma sirkesi, limon dilimleri ve taze nane yaprakları eklenmiş ılık su

KAHVALTI

 1 dilim karabuğday ekmeği (tam buğday, çavdar, tahıllı… da olur)

30 gr az yağlı peynir

2 zeytin

Yanına domates, salatalık, sivribiber, taze otlar (maydonoz, dereotu, kuzukulağı, nane…)

Haftada 1 yumurta

ARA – 2 kuru kayısı / 1 şeftali / 2 dilim ananas

ÖĞLE YEMEĞİ

 Çorba

Salata*

ARA – 3 kuru erik

ARA – ½ kepekli, yağsız tost

AKŞAM YEMEĞİ

2 gün – Kıymalı bamya ve cacık

2 gün – Çorba** ve salata

2 gün – 200 gr ton balıklı salata

(Dışarıdaysanız ızgara et / tavuk / balık / köfte ve salata yiyebilirsiniz)

2 SAAT SONRA – 1 çay bardağı diyet kefir / 1 meyve + ½ ceviz / 2 ceviz

DETOX GÜNÜ

Bir önceki akşamdan 1 bardak nohutu haşlayın

SABAH UYANINCA – İçine 1 çay kaşığı elma sirkesi, limon dilimleri ve taze nane yaprakları eklenmiş ılık su

KAHVALTI

 1 sade probiyotik yoğurt

2 yemek kaşığı haşlanmış nohut

1 salatalık

Kuru nane

Yanına rezene çayı

ARA – 1 Le Pain Des Fleurs***

ÖĞLE YEMEĞİ

 1 sade probiyotik yoğurt

2 yemek kaşığı haşlanmış nohut

1 salatalık

Kuru nane

Yanına rezene çayı

ARA – 1 Le Pain Des Fleurs

ARA – 1 Le Pain Des Fleurs

AKŞAM YEMEĞİ

 1 sade probiyotik yogurt

2 yemek kaşığı haşlanmış nohut

1 salatalık

Kuru nane

Yanına rezene çayı

2 SAAT SONRA – 1 Le Pain Des Fleurs

 

* Salatanızı hazırlarken tüm yeşillikleri kullanabilir, üzerine domates, salatalık, biber, soğan, limon suyu ekleyebilirsiniz. Zeytinyağı 1 yemek kaşığından fazla olmasın ve diyet süresince salatanıza mısır ve havuç koymayın. Dışarıda yiyecekseniz salatanızı sossuz isteyin ve masada kendiniz koyun.

** Diyet süresince kremasız ve unsuz çorbaları tercih edin.

*** Le Pain Des Fleurs glutensiz, organik kraker. Büyük marketlerde ve şarküterilerde satılıyor.