Ve sağ salim ilk haftayı tamamladım. Hatta benimle birlikte bu diyeti uygulayanları da düşünürsek ‘tamamladık’… Şimdi sıra 2. haftada…

Taylan Kümeli’nin verdiği geçen hafta verdiği 7 günlük diyetin 3 günü son anda değişen planım dolayısıyla seyahat menüsüne dönmüştü.

Seyahat menüsünü sizinle bir önceki yazımda paylaşmıştım. Hiç zorluk çekmeden, kendimi arkadaşlarımın yanında eksik hissetmeden uyguladığım bir menüydü. Hepinize seyahatlerinizde tavsiye ederim.

“Hayat böyle geçer mi?”, “Neden kasıyorsun?”, “Kendini zorlamaya değer mi?” diyen takipçilerim oldu. Tabi ki hayat böyle geçmez. Benim hiç tatlı, ekmek, makarna gibi şeyleri yemediğimi mi düşünüyorsunuz? Hepsine de bayılırım! Hemen hemen hiç yemek ayırmam.

Ancak şu anda kilo vermek istiyorum ve bu isteğimin bir bedeli var. Ve tabi ki süresi. Sonsuza kadar böyle gitmeyecek yani.

İstediğim kiloya geldiğimde bu kez de nasıl koruyacağımı anlatacak Taylan Kümeli ve ben de sizlerle paylaşacağım.

Gelelim 1. haftanın sonunda tartının ne gösterdiğine…

Öncelikle söylemeliyim ki, sadece ağırlık gösteren tartılar oldukça yanıltıcı olabiliyor. Önemli olan bedenin yağ, su ve kas dengesi. Ne demek istediğimi şimdi açıklayacağım size…

Örneğin ben normal bir tartıda 700 gr vermiş gözüküyorum. Oysa ki tartıldığım profesyonel tartı gösteriyor ki 1,9 kg yağ vermişim ama hem adet döneminde olduğumdan hem de çok sıcak bir günde tartıldığımdan bedenime geçen haftaya göre 1.2 kg su eklenmiş.

“Havalar sıcak olduğunda her zaman olduğumuz kilonun üzerinde çıkarız. Bu kimseyi endişelendirmesin. Önemli olan yağ oranımızdır” diyor. Taylan Kümeli.

Tabi hal böyle olunca, bu hafta da bana vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı olacak bir menü hazırlıyor.

Bu hafta sonu da yine Cuma-Pazar Alaçatı’dayım. Ramazan’dan önce ekip arkadaşlarımla, Cuma akşamki Cura performansımız için oraya kadar gitmişken, 1-2 gün daha kalalım dedik. Dolayısıyla 3 gün yine geçen yazımda da listesini verdiğim seyahat menüsünü uygulayacağım.

Siz de eğer beni takip ediyor ve benimle birlikte diyet yapıyorsanız aynı şeyi yapabilirsiniz. Ya da kalan 3 günde geçen haftaki menüden yumurtalı kahvaltıyla başlayan günkü listeyi uygulayabilirsiniz.

Kalan 4 gün ise şöyle:

SABAH UYANINCA

1 bardak ılık suya dilimlenmiş limon, taze nane yaprakları, 2-3 damla alkali damla ya da 1 çay kaşığı İngiliz Karbonatı, 1 çay kaşığı organik elma sirkesi

KAHVALTI

1 çay bardağı diyet kefir

2-3 adet taze kayısı

1 dilim taze ananas

3-4 adet çilek

1 çay kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi

Bu malzemeleri blenderdan geçirip içiyoruz

ARA – 2 adet Le Pain des Fleur (organik, glutensiz kraker)

ÖĞLE YEMEĞİ

Zeytinyağlı sebze + sade probiyotik yoğurt

Ya da

Haşlanmış / buharda sebze (1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenebilir) + sade probiyotik yoğurt

Ya da

Sadece yeşillikler, domates, salatalık, biber ve sebzelerden oluşan bir salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı ve bol limon suyu eklenebilir) + sade probiyotik yoğurt

ARA – 1 porsiyon meyve

ARA – 2 adet Le Pain des Fleur

AKŞAM YEMEĞİ

1 akşam – Kahvaltının aynısı

1 akşam – Öğle yemeğinin aynısı

2 akşam – 100 gr ızgara et/tavuk/balıklı salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı ve bol limon suyu eklenebilir)

2 SAAT SONRA

½ çay bardağı diyet kefir

 

Gün içindeki diyet hikayemi görmek isterseniz beni Instagram ve Snapchat hesaplarımdan takip edebilirsiniz. İkisi için de adım zozyilmazel.

Bana ve benimle birlikte uygulayanlara kolay gelsin 🙂