DİYETTE 4. HAFTA

Ve 5 günlük Bodrum tatilinden geçtiğimiz Salı akşamı döndüm, hemen ertesi sabah da soluğu Taylan Kümeli’de aldım.

Gitmeden önce biraz endişeliydim çünkü kendi tartımda 1 kilo almış gözüküyordum. O kadar emek verdikten sonra moralim de bozuktu tabi…

Ancak profesyonel tartıda tartılmanın önemini bir kez daha gördüm. Çünkü her ne kadar 1 kilo almış gözüksem de aslında 500 gr yağ kaybetmiş olduğum ancak vücudumda yüksek miktarda ödem oluştuğu çıktı ortaya!

Hava değişikliği, yolculuk, uykusuzluk gibi sebeplerden özellikle kadınların bedenlerinde kolayca ödem oluşabiliyor.

Dolayısıyla diyet yaparken evdeki tartınızda gördüğünüz artışlar canınızı sıkmasın. En doğru sonuç için yağ, kas ve su oranlarınızı gösteren tartılarda tartılmaya gayret edin.

Bu arada tatilde kilo almamanın en iyi yöntemlerinden biri egzersizi bırakmamak tabi. Ben de her sabah 1 saat tempolu yürümeyi ihmal etmedim. Sizlere de yürüyüşü tavsiye ederim. Hem gittiğiniz yerde çevreyi keşfetmek de çok zevkli 🙂

Tabi sandığım gibi kilo almadığımı, aksine yağ kaybettiğimi görünce motivasyonum da yeniden arttı! Ve biz de bu hafta şöyle bir yöntem uygulamaya karar verdik:

Smoothie’lere bir süre ara veriyoruz. Her şeyden azar azar tüketebildiğim bir listem var bu hafta. Ancak haftada 1 gün detoks yapıyoruz. O günü de Çarşamba sahneye çıktığım için Salı olarak belirledik. Sahneye çıkacağım gün dümdüz bir karınla uyanmaya hayır demem 🙂

 

6 GÜN

SABAH UYANINCA

İçine dilimlenmiş limon, taze nane yaprakları, birkaç damla alkali damla / 1 çay kaşığı İngiliz karbonatı, 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenmiş ılık su

KAHVALTI

1 dilim karabuğday ekmeği

30 gr keçi peyniri

3 zeytin

Domates, salatalık, sivribiber, taze otlar (maydonoz, dereotu, taze nane…)

ARA – 2 adet taze kayısı, 2 kaju

ÖĞLE YEMEĞİ

Zeytinyağlı sebze (mümkünse 1 kg sebzeye 1 yemek kaşığı yağ ile pişirilmiş)

Salata (havuç, mısır eklenmemiş ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile)

ARA – 2 adet taze kayısı, 2 kaju

ARA – 3-4 adet Le Pain Des Fleurs (organic, glutensiz kraker)

AKŞAM YEMEĞİ

2 gün ızgara kırmızı et / 2 gün organik tavuk ya da hindi / 2 gün 6 kaşık haşlanmış yeşil mercimek

Ve yanında salata

2 SAAT SONRA – Mate ve beyaz çay karışımı, yanında 1 adet Le Pain Des Fleurs

 

DETOKS GÜNÜ

SABAH UYANINCA

İçine dilimlenmiş limon, taze nane yaprakları, birkaç damla alkali damla / 1 çay kaşığı İngiliz karbonatı, 1 çay kaşığı elma sirkesi eklenmiş ılık su

KAHVALTI

2 dilim taze ananas

1 yemek kaşığı lor (keçi olursa daha iyi)

1 ceviz içi

ARA – 1 çay bardağı bio soya sütü (kakao eklenebilir)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 kilo haşlanmış sebze

1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon

ARA – 1 çay bardağı bio soya sütü (kakao eklenebilir)

ARA – 10 fındık

AKŞAM YEMEĞİ

2 dilim taze ananas

1 yemek kaşığı lor (keçi olursa daha iyi)

1 ceviz içi

2 SAAT SONRA – 10 fındık

 

Siz de benimle birlikte diyet yapıyor musunuz? Yapıyorsanız neler yaşadığınızı bana yazar mısınız? Sorularınız olursa da elimden geldiği kadar yanıtlamaya çalışırım. Taylan beni motive ediyor, ben de sizi 🙂

Ayrıca diyet yapanlar için tüyolar veriyor Taylan Kümeli kendi Instagram hesabından. Takip edebilirsiniz (taylankumelii)

Bu arada Snapchat hesabımdan (zozyilmazel) da beni takip edebilirsiniz…

Görüşmek üzere…

 

One Comment on “DİYETTE 4. HAFTA

  1. Geri bildirim: DİYETTE 5. HAFTA VE MENSTRÜASYON DÖNEMİ İÇİN ÖNERİLER | zeynep özyılmazel

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: